Todo o surfista que objetiva melhorar a sua performance na água deveria, antes de mais nada, procurar auxílio de um profissional.
A necessidade de um personal trainer atuando junto ao surfista vem se tornando imprescindível nos dias de hoje, principalmente para aqueles surfistas que estão engajados em atividades competitivas.
Muitos surfistas profissionais já tem seu preparador físico pessoal, como é o caso do Piu Pereira e do Cristiano Guimarães, que tem recebido orientações do Prof. Dilmar Pinto Guedes, e melhorado muito seus resultados na água. Basta analisar as últimas performances do Piu, para entender o que estou falando.
O personal trainer é aquele profissional que analisa as avaliações físicas de seus atletas e, com base nos resultados apresentados, elabora programas para desenvolvimento da capacidade aeróbia, capacidade anaeróbia, força explosiva, força de resistência, flexibilidade, tempo de apnéia (suspensão da respiração), etc.
Além disso, o personal trainer elabora os ciclos de treinamento anual, com ênfase nos eventos mais importantes do calendário anual.
Entretanto, para elaboração de um programa sério de treinamento físico, é necessário que o surfista seja submetido a avaliações físicas labortatoriais.
Essas avaliações são feitas com o intuito de estabelecer parâmetros que servirão de base para a elaboração das sobrecargas subsequentes que serão impostas ao surfista no programa de treinamento, além de servirem como referência para futuras comparações e avaliações das melhoras obtidas durante o processo de treino.
Em São Paulo, o Centro de Estudos em Fisiologia do Exercício – CEFE – da Universidade Federal de São Paulo, realiza diversas avaliações físicas, para os mais diversos esportistas, inclusive surfistas.
Abaixo, selecionei um relatório de uma avaliação da capacidade cardiorrespiratória para servir de exemplo. É importante ressaltar que esses dados serão interpretados por um personal trainer e, através deles, será montado um programa adequado e individualizado de treinamento .
CENTRO de ESTUDOS de FISIOLOGIA do EXERCÍCIO
RELATÓRIO DE AVALIAÇÃO ERGOESPIROMÉTRICA DA APTIDÃO FÍSICA
1. Identificação
——————————————————————————–
Nome: Duke Kahanamoku Data: 19 / 08 /20
Idade: 30 anos Sexo: Masculino Peso: 83.0 kg Altura: 185 cm
2. Características do teste
——————————————————————————–
Solicitado por: Sociedade Polinésia de Navegação e Esportes Aquáticos.
Objetivos: Avaliação da aptidão física e prescrição de exercícios.
Protocolo: (2 min. de aquecimento e incremento de 1 km a cada 2 minutos, até a exaustão).
Ergômetro: Trackmaster Research 48 (esteira rolante)
Trocas gasosas: medida direta a cada 20 seg. – sistema Vista CX – Vacumed.
3. Resultados
——————————————————————————–
3.1. Teste interrompido por: Fadiga de membros inferiores com FC = 181 bpm (97 % da FC máxima prevista) na velocidade de 16 km/h
3.2. Consumo máximo de oxigênio (VO2max)
47.2 ml.kg-1.min-1
3.92 l.min-1
3.3. Limiar Anaeróbio – LV1 (método ventilatório)
VO2: 40. 39 ml.kg-1.min-1 ( 85 % do VO2max )
Frequência cardíaca: 163 batimentos por minuto.
Velocidade: 13 km/h
3.4. Limiar Anaeróbio – LV2 (método ventilatório)
VO2: 45.88 ml.kg-1.min-1 ( 97 % do VO2max )
Frequência cardíaca: 171 batimentos por minuto.
Velocidade: 15 km/h
3.5. Resposta ventilatória ao exercício
VEmax: 115.61 l/min ( 70 % da VVM1 / Valor Normal = 72 ± 15 %VVM1)
Frequência respiratória máxima: 33 r.p.m. (Valor Normal = 41,6 ± 9,61)
Volume corrente máximo (VCmax): 3.76 l.
VCmax/CVF x 100 : 58 % (Valor Normal = 55 ± 8,7 %1)
Teste sugestivo de limitação ventilatória da performance: ( )SIM (x)NÃO
4. Parecer
——————————————————————————–
4.1. Teste realizado em condições técnicas satisfatórias.
4.2. Aptidão cardiorrespiratória dentro dos valores previstos para indivíduos normais de mesmo sexo e idade* *Wasserman K et al.: Normal Values. In: Principles of Exercise Testing and Interpretation, 1994: pg.113.
4.3. Faixa de frequência cardíaca recomendada para treinamento aeróbio: 163 a 170 bpm.
OBS: A transferência dos resultados do laboratório para as condições de campo pode requerer ajustes da frequência cardíaca de treinamento. O nosso laboratório se coloca à disposição para orientar este procedimento.
4.4. Teste não sugestivo de limitação ventilatória da performance. (Wasserman K et al.: Normal Values. In: Principles of Exercise Testing and Interpretation, 1994: pg.124).
São Paulo, 19 de Agosto de 1920
—————————————–
Prof. Ms. Marcello Árias
Prof. Dr. Antônio Carlos da Silva
Esta e inúmeras outras avaliações podem ser feitas pelos surfistas que estão interessados em obter uma melhor condição física. Nas próximas colunas continuaremos versando sobre a preparação física direcionada aos surfistas, porém, daremos dicas para elaboração de pequenos programas de treinamento para aqueles surfistas que não podem arcar com as despesas das avaliações e de um treinador pessoal. Até lá…
Onde fazer as avaliações:
Centro de Estudos em Fisiologia do Exercício – Rua Botucatú, n° 862, 5° andar, Edifício de Ciências Biomédicas – vila Clementino – São Paulo – Fone/576-4513
Abaixo, três dos melhores treinadores pessoais do Brasil
Maria Angelica Felizardo (Magê) – Profa. de Educação Física/ Pós-graduada em Treinamento Físico/ Personal Trainer – Fones/ 0**11 – 298-1121 ou 9903-6535 – São Paulo
Tácito Pessoa – Prof. de Educação Física/ Pós-graduado em Treinamento Físico/ Personal Trainer – Fones/ 0**13 – 233-6530 ou 971-3821 – Santos
Dilmar Pinto Guedes – Prof. de Educação Física/ Pós-graduado em Treinamento Físico/ Personal Trainer – Fones/ 0**13 – 284-7465 ou 233-5175 – Santos