Bons preparativos para a sessão de surfe garantem o sucesso e diversão dentro d'água.

RODNAE Productions no Pexels

Uma boa sessão de surfe começa antes mesmo de entrar na água. No momento em que você decide surfar, seus preparativos já contribuem para o sucesso dentro d’água. Ou seja, estar hidratado, nutrido, com roupas confortáveis, aquecido e protegido fazem diferença no resultado final. Então, anote essas dicas que o Waves reuniu para o seu momento no surfe.

Nutrição

Não entre no mar com fome em nenhuma hipótese. Mas também não caia na água de barriga cheia. Ou seja, opte por alimentos leves, bastante energéticos e de fácil digestão. Frutas são uma boa pedida, assim como castanhas. Pense em comer algum tempo antes de surfar, pois a posição da remada atrapalha a digestão.

Hidratação

Sol, calor, água salgada e esforço físico: cenário perfeito para uma desidratação. Portanto, esteja preparado. Hidrate-se bastante antes de entrar no mar. Isotônicos são uma boa pedida. Carregue alguma bebida para a praia também. A falta de água no corpo pode trazer séries consequências no pós sessão. Então, não fique horas e horas no mar sem se hidratar.

View this post on Instagram

A post shared by Chloé Calmon (@chloecalmon)

Aquecimento 

Mais do que alongar-se antes da sessão, é importante aquecer os músculos e as articulações. Para isso, faça exercícios de repetição que aqueçam os ombros, coluna, pernas, joelhos, tornozelos e, principalmente, quadril. O surfe exige bastante da mobilidade de quadril. Cair na água sem estar aquecido, ainda mais em dias de frio, pode te causar sérias lesões.

Proteção Solar

Se proteger do sol pode garantir sessões mais longas e menos desgastantes. Protetor no rosto e costas são primordiais (não esqueça das orelhas). Escolha os a prova d’água ou a base de zinco, que são mais pastosos e duram mais tempo. Muitas vezes uma camiseta de algodão ou lycras com proteção UV podem, literalmente, salvar sua pele.

Roupas Confortáveis

Bermudas que não tem aplicações ou botões na frente são as mais indicadas. Para as meninas, há vários modelos de biquínis ou maiôs específicos para o surfe que são mais confortáveis e te deixam mais segura. Amarrações na frente ou zíperes podem incomodar no contato com a prancha. Se precisar usar uma roupa de borracha, fique atento na qualidade da borracha e das costuras para que elas não te assem.