Um dia de chuva, mar sem ondas, prancha quebrada… Nessas horas parece que o mundo conspira para que os treinos fiquem de lado.
Mas, contrariando tudo que se falava de os surfistas serem preguiçosos no passado, para quem quer se tornar um atleta de verdade, essas condições mais “desfavoráveis” precisam impulsionar o treino fora das ondas.
Esta quarta-feira, 7 de novembro, é o Dia Internacional da Preguiça. Para deixarmos a moleza de lado, conversamos com Carlos Burle, Lucas Chumbo e Tainá Hinckel sobre como identificar um surfista preguiçoso.
Na entrevista abaixo, o trio fala como driblar essas características e encarar os dias em que o sofá, o sono e qualquer outra coisa parecem muito melhor do que ir treinar.
Quais são as características de um surfista preguiçoso?
Chumbo: Geralmente, é aquele que não gosta de treinar, que fica só uma hora dentro da água e não tem uma rotina fora dela para melhorar sua performance.
Tainá: Um surfista preguiçoso é aquele que bota o celular para despertar porque o mar vai estar irado, mas que quando ele toca, desliga (risos). Outra característica bem comum é ter preguiça de desdobrar o john molhado.
Burle: Você percebe um surfista preguiçoso quando ele não tem aquele carinho com o equipamento, não gosta muito de acordar cedo, não gosta de treinar. Você olha o preguiçoso e vê que ele não tem aquela fissura e isso reflete em tudo.
Às vezes, o cara até tem um talento, veio bem dotado fisicamente para o mundo, mas é um cara que não tem muita disposição. Aí você começa a perceber que ele não vai muito longe, tem uma vida limitada dentro do esporte.
Quando a preguiça costuma te pegar?
Chumbo: Sempre depois do surfe bate uma preguiça.
Burle: A preguiça pega quando se para de fazer exercício. As pessoas precisam estar comprometidas, ter uma meta. Mas não podem ser metas tão distantes, que te fazem desanimar. É preciso ter uma consistência. Se você não treina hoje, não treina amanhã.
Quando você vê, está longe daquela relação e vai ficando cada vez mais distante. A preguiça aparece quando você quebra os compromissos que tem com você mesmo. Pense que é melhor 30, 15 minutos do que nada. Tente manter algum ritmo, mesmo que não seja o ideal.
Como você faz para driblar a preguiça?
Chumbo: Para dar um gás, eu como alguma coisa doce ou tomo um energético, que me ajuda a ficar novo e parece que acordei naquela hora.
Burle: Aprendi depois de anos, que quando você começa a se exercitar, começa a liberar endorfina. Então, se você começa a praticar com a consciência de que é sempre importante fazer um exercício, e sempre que estiver com preguiça fazer pelo menos um pouquinho, você vê que seu corpo vai se adaptando.
Aí, você que pensava que só iria conseguir treinar meia hora, quando vê já fez uma e vai sempre aumentando. É muito importante pensar que a primeira parte é sempre mais difícil. Mesmo quando a situação não está legal, e a preguiça de sair do sofá ou do hotel são grandes, é importante saber que depois que começar será bom e ajudará seu corpo.
Para ser um bom surfista não basta só cair na água. Quais os exercícios que te dão preguiça, mas que são essenciais para melhorar sua performance?
Chumbo: Um surfista completo tem que ter uma rotina fora da água. Tem vários exercícios pós-surfe que dão uma preguiça. A Yoga é uma delas. Tem vezes que saio da água tão relaxado, que para começar a fazer os exercícios preciso tomar alguma coisa que me dê uma animada, algo que me ajude a ir para aula mais motivado.
Tainá: Os exercícios físicos de mobilidade me dão muita preguiça, e também quando tenho que fazê-los em casa ou viajando.
Burle: O exercício que mais me dá preguiça é o cardiovascular, que exige um esforço maior do corpo. É diferente de pegar um peso, depois fazer uma série, que tem um descanso. Quando você encara uma corrida, é preciso resistência. Quando você dá uma pedalada longa ou quando faz natação, você fica na piscina horas. E para quem não gosta é chato. Mas ajuda muito, porque dá um condicionamento físico excelente.
Se você tiver a musculatura forte e fizer um cardiovascular, vai ajudar muito. A recuperação do corpo acaba sendo muito mais rápida. E como eu falei antes, outra coisa que ajuda a motivar nessas horas é ter metas e correr para alcançá-las.
Para quem não compete, mas assim como o Burle gosta de fazer treinos cardiovasculares e quer uma motivação extra, uma dica é a campanha “Red Bull Tchau Preguiça”. Pelo aplicativo Strava, quem gosta de correr ou pedalar, marca seus tempos e quilometragens diários. Aqueles que forem mais longe serão recompensados com vários prêmios.
Para quem quiser saber mais, é só entrar no site Red Bull Tchau Preguiça até o dia 14 de dezembro e se inscrever.